Mevsimler değişirken vücudumuz ve ruhsal halimizde değişiklikler olur. Buna adapte olmak için de kendimizi dinlemeye ve yeni mevsime hazırlığa ihtiyacımız vardır. Özellikle mevsim geçişlerinde detox yapmak bir önceki mevsimden kalan toksinleri atıp yeni mevsime daha taze girmek bu adaptasyonu kolaylaştırır.
Farklı mevsimlerde nasıl farklı kıyafetler giyiniyorsak, bedenimizi mevsime uygun besinlerle beslemeliyiz ve mevsime uygun uygulamalar yapmalıyız. Ayurveda’da besinlerin de mevsimler gibi karakteristik özellikleri vardır. Örneğin; bahar mevsimi Kapha karakterindedir. Yaz mevsimi ise Pitta karakterindedir. Bu geçişte Kapha’nın ağırlığından kurtulup, kendimizi Pitta’nın hafifliğine hazırlayacağız.
Beslenme ile birlikte Ayurvedik günlük ritimler, günün hangi saatlerinde hangi besinleri yiyeceğimizi bilmek, mevsimlere göre beslenmek, uyku saatleri, egzersiz de bu adaptasyon sürecine büyük destek sağlar.
Öz-bakım ritüelleri ve masajlar, zihinsel ve fiziksel rahatlama sağlayarak bedenle yeniden bağ kurmamızı sağlar. Vücut stres olduğunda toksin atamaz. Bu nedenle yediklerimiz kadar ruh-beden-zihin dinginliği de önemlidir.
Beslenme Davranışları ve Duygusal Farkındalık
Detoks programımız kapsamında Uzman Psikolog Emine Sinem Derli, yeme alışkanlıklarının psikolojik boyutuna odaklanan özel bir içerikle programa destek verecektir. Bu bölümde, beslenme davranışlarımızın yalnızca fiziksel açlıkla değil; duygular, stres, alışkanlıklar ve bilinçaltı süreçlerle olan ilişkisi ele alınacaktır. Katılımcılar, gerçek açlık ile duygusal beslenme arasındaki farkı fark etmeyi, kendi yeme davranışlarını daha iyi gözlemlemeyi ve bu alanda daha sağlıklı, sürdürülebilir bir ilişki kurmayı deneyimleyeceklerdir. Bu çalışma, Ayurvedik detoks sürecini yalnızca bedensel değil, zihinsel ve duygusal düzeyde de desteklemeyi amaçlar.
PROGRAMA NELER DAHİL
- Ayurveda ve Ayurvedik günlük-mevsim ritimlerini konuşacağımız Zoom toplantıları.
- Psikolog eşliğinde Duygusal farkındalık çalışması
- Alışveriş listesi
- Her öğün için tarifler
- Dinacharya, günlük öz-bakım ritüelleri
- Abhyanga masajı, kuru fırçalama, karın masajı
- Whatsapp üzerinden 7 gün boyunca destek
DETOKS SONRASI OLUŞABİLECEK DEĞİŞİKLİKLER
- Sindirim sisteminde rahatlama ve hafifleme
- Sabahları uykuyu almış bir şekilde dinç uyanmak
- Gün içinde daha dengeli ve verimli bir enerji
- Varsa şişkinliklerde azalma, kilo kaybı
- Ciltte parlaklık
PROGRAM AKIŞI
- Program tamamen online olacaktır.
- Program 3 adet Psikolog eşliğinde yapılacak Duygusal Farkındalık Zoom toplantısı, 2 Adet Ayurveda üzerine Zoom toplantısı içermektedir.
- Program 18-24 Nisan tarihlerinde gerçekleşecektir.
- Program öncesinde whatsapp grubu oluşturulup alışveriş listesi paylaşılacaktır
- Ayurveda ile ilgili zoom toplantıları kaydedilecektir ve daha sonra izlenebilecektir.
- Duygusal Farkındalık Zoom buluşmaları, katılımcıların gizliliğini ve güvenli alanını korumak amacıyla kayıt altına alınmayacaktır.
- Tarifler kitapçığı paylaşılacak ve yönlendirmeler olacak.
Detaylı bilgi ve kayıt için formu doldurun.
Merak ettiğiniz diğer sorular ve katılım için ozay.pelin@gmail.com adresine mail atabilirsiniz.