Ayurvedik vücut tipinizi biliyor musunuz?

Ayurveda nedir?

Ayurvedik Dosha Testi

Ayurvedik yaşam tarzını hayatınıza geçirmek için öncelikle vücut tipinizi öğrenmeniz gerekir. Çünkü Ayurveda her bireyi farklı değerlendirir ve ona göre günlük yaşam önerileri ve tedaviler sunar.

Vücut tipinizin hangi dosha olduğunu öğrenmek için aşağıda sıralanmış özellikleri kendinize göre puanlandırmanız gerekiyor. Özellikler Vata, Pitta ve Kapha doshalarına göre gruplara ayrılmıştır. Her dosha grup sorusu sonunda puanları toplayıp dosha puanı kısmına yazınız. (Örnek: Vata Puanı: 56) . Testin sonunda toplam dosha puanlarını karşılaştıracağız. Doğuştan genel belirli özellikler (göz, saç yapısı gibi) dışında daha öznel olan zihinsel özellikler ve davranışlar için son birkaç yılda nasıl hissettiğinize göre cevap verin. Çünkü doğuştan gelen özellikler dışındaki özellikler çevresel faktörlere göre değişken olabilir. Puanlandırmayı şu şekilde yapın;

Benimle ilgili değil : 1-2

Benimle biraz ilgili: 3-4

Benimle çok ilgili: 5-6

 

vata

 

VATA 

Bir işi çok çabuk yerine getiririm.
Ezberim kuvvetli değildir. Ezberlediğim şeyleri de kolay unuturum.
Doğal yapım çoşkulu ve canlıdır.
İnce bir yapım var ve kolay kilo almam.
Yeni şeyleri her zaman çabuk öğrenirim.
Yürüyüş şeklim hızlı ve çabuktur.
Karar vermekte zorluk çekerim.
Sık kabız olurum ve gaz hissederim.
Genelde ellerim ve ayaklarım soğuktur.
Kolay endişelenirim ve kaygılanrım.
Soğuk havaya başkaları kadar dayanıklı değilim.
Hızlı konuşurum ve çevremdekiler konuşkan olduğumu düşünürler.
Ruh halim sık sık değişir ve yaradılış olarak biraz duygusalım.
Uykuya dalmakta zorluk çekerim ve genelde gece uykum hafiftir.
Cildim, özellikle kışın, çok kurudur.
Zihnim çok aktiftir, bazen tezcanlıdır. Ayrıca düş gücüm kuvvetlidir, yaratıcıyımdır.
Hareketlerim hızlı ve aktiftir; enerjim aniden ortaya çıkar.
Kolay heycanlanırım.
Kendi kendime olduğumda yeme ve uyku alışkanlıklarım düzensizdir.
Çabuk öğrenir ama çabuk unuturum.
VATA PUANI :

 

pitta

 

PİTTA
Benimle ilgili değil Biraz ilgili Çok ilgili
1 2 3 4 5 6
İradem çok kuvvetlidir ve güçlüyümdür.
Bir çok insana göre sıcak hava beni daha çok rahatsız eder ve yorgun düşerim.
Her zaman belli etmesem de kolay kızar, öfkelenirim.
Faaliyetlerimde aşırı derecede titiz ve düzenliyimdir.
Kolay sabırsızlanırım.
Çok iştahlıyımdır, kendimi engelleyemezsem çok miktarda yiyebilirim.
Kendimi çok verimli ve yeterli bulurum.
Başkalarının soğuk bulduğu mekanlar bana sıcak gelir.
Kolay öfkelenir ama çabuk sakinleşirim.
Ayrıntılarda çok titizimdir. Hatta mükemmelliyetçi olabilirim.
Saç tipim; erken beyazlayan veya dökülen, ince, düz, zarif, sarı, kızıl, kumral, özelliklerinden biri veya birkaçıdır.
Pek çok insan benim inatçı olduğumu düşünür.
Eğer öğün kaçırırsam veya yemek saatimi geciktirirsem rahatsız olurum.
Dondurma gibi soğuk yiyecekleri ve buz gibi soğuk içecekleri çok severim.
Mücadele etmekten hoşlanırım. Bir şey istediğimde onu elde etmek konusunda çok azimliyimdir.
Acılı ve baharatlı yiyecekleri sevmem veya bana dokunur.
Anlaşmazlıklarda olması gerektiği kadar hoşgörülü değilimdir.
Hem başkalarına, hem de kendime karşı eleştirel davranırım.
Bağırsaklarımın çalışması düzenlidir. Kabızlıktan çok yumuşak dışkılamaya daha eğimliyimdir.
Kolay terlerim.
PİTTA PUANI :

kapha

KAPHA
Doğal eğilimim rahat ve yavaş bir şekilde iş görmektir.
Pek çok insana göre daha kolay kilo alırım ve daha zor veririm.
Sakin ve telaşsız bir yaradılışım vardır. Kolay telaşlanmam.
Öğün atlamak bana rahatsızlık vermez.
Fazla sümük, balgam, şişme, ödem, astım ya da sinüs problemlerine eğilimim vardır.
Ertesi gün kendimi iyi hissedebilmek için en az sekiz saat uyumam gerekir.
Çok derin uyurum.
Genelde sakinimdir ve kolay öfkelenmem.
Bazı insanlar kadar kolay öğrenemem ama güçlü bir belleğim vardır.
Şişmanlığa eğilimim vardır, kolay yağ depolarım.
Soğuk ve nemli havalar beni rahatsız eder.
Saçlarım kalın telli, koyu ve dalgalıdır.
Pürüzsüz, yumuşak ve solgun bir cildim vardır.
İri ve sağlam bir vücut yapım vardır.
Huzurlu, müşfik, bağışlayıcı ve sevgi dolu, beni iyi tanımlayan özelliklerdir.
Yavaş sindirdiğimden dolayı yemekten sonra ağırlık hissederim.
Fiziksel olarak güçlü ve dayanıklıyımdır. Sabit bir enerji düzeyim vardır.
Yürüyüşüm genelde yavaş ve ölçülüdür.
Fazla uyumaya eğilimim vardır. Uyanınca kendimi halsiz, sersemlemiş hissederim ve genellikle sabahları kendime gelmem yavaş olur.
Yemeklerimi yavaş yerim. Faaliyetlerimde yavaş ve düzenliyimdir.
KAPHA PUANI :

 

Testin sonunda en yüksek puan olan dosha sizin vücut tipinizi belirler. Bazı durumlarda 2 dosha puanı yüksek çıkabilir. Böyle durumlarda bu kişiler 2 doshalı tiplerdir. Çok nadir olsa da 3 dosha da yüksek çıkabilir. Bu durum çok nadir olduğundan testi bir daha çözmeniz veya sizi çok yakından tanıyan birine çözdürmenizde fayda vardır.

Ayurveda bu dosha tiplerini baz alarak kişilerin beslenmesi, günlük hayatı hakkında tavsiyelerde bulunur, beden tipinize göre terapiler sunar. Bunlardan ileriki yazılarda bahsedeceğim.