Ayurveda’nın günlük öz-bakım ritüelleri

Ayurveda sağlıklı olmak, zihin ve bedeni, temizlemek ve daha iyi beslemek için günlük ritüellere çok önem veriyor. Aynı saatte uyanmak, aynı saatlerde yemek yemek ve aynı saatte uyumak topraklanmamızı daha berrak ve sağlıklı düşünmemizi sağlıyor. Her gün aynı saatte uyanmak. Ayurveda vücudun ritimlerine uyum sağlayarak sabah 4 ile 6 arasında uyanılmasını öneriyor. Bu saatler vücudun […]

Kuru vücut fırçalama

Lenf sisteminizi hareketlendirmek, bağışıklığınızı güçlendirmek, kronik yorgunluktan kurtulmak, güne enerjik başlamak ve cildinizi canlandırmak istiyorsanız kuru fırçalama yöntemini deneyin. Hem ucuz hem de duş öncesi 5-10 dakikanızı alacak pratik bir yöntem. Kuru vücut fırçalama, adı üstünde, vücut kuru iken bellirli yönlerde vücudu fırçalama tekniğidir. Bir fırça ile masaj yaptığınızı düşünün. Bunun için doğal kıllardan yapılmış […]

Kendi Kendine Masaj-Günaydın Masajı

Sabahları tutuk kalkıyorsanız ve güne enerjik başlamak istiyorsanız bu günaydın masaj serisi tam size göre. Sabahları bu serideki hareketleri yaparak güne dengeli ve enerjik başlayabilir, aynı zamanda kendinize dokunarak vücudunuzla iletişime geçmiş ve beden-zihin bağlantınızı güçlendirmiş olursunuz. Öncelikle kendinize konforlu ve hoş bir ortam yaratın. Ortamda hoş kokuların olması masajın etkisini arttırabilir. Bunun için üst […]

Vata mevsimi: Sonbahar- Kış

Ayurveda’da mevsimler de Vata, Pitta, Kapha olarak karakterize edilir. Vücudumuz gibi mevsimlerin de Ayurveda’da özellkleri vardır. İnsan doğanın bir parçasıdır ve doğanın ritimlerine ayak uydurduğumuzda dengeleniriz ve mükemmel sağlığımıza ulaşırız Kış mevsiminin bir kısmı soğuk, kuru ve rüzgarlı geçer. Bunlar Vata özellikleridir. Kışın bir bölümü de yine soğuk ama yağmurlu ve karlıdır. Bu da Kapha özelliğidir. […]

Yoganın Ruhsal Fizyolojisi; ÇAKRALAR

Çakralar hep kafamı karıştıran ve eksikliğini hissettiğim bir konuydu. Hangi çakra nerde, ne işe yarıyor, kapalı olunca ne oluyor, hastalıklarla bağlantısı ne, bulunduğu bölgeye direk etki mi yapıyor, nedir, ne değildir? Hindistan’a gidince bu sorular daha çok karşıma çıktı ve insanlar kapalı olan çakralarım üzerinde çalışmam gerektiğini söylüyorlardı. Ama bu nasıl olacaktı ki? Neye konsantre olacaktım? Bir […]

Tibet Tıbbında Nefes Alma Egzersizleri

Tibet Tıbbında 2 türlü nefes alma tekniği vardır. Biri güvenlidir, diğeri ise problemlere neden olabilir. Tibet yogasında, enerji kanallarını ve kan geçişlerini temizlemek için yapılan nefes egzersizlerine tsa-rlung denir. Tsa kanal veya damar, rlung ise hava veya yaşam enerjisi demektir. Nefes egzersizlerini düzgün yapmak için bir obje olmalıdır. Hiç bir objeyi düşünmeden sadece nefes almaya […]

Ağrıların Duygusal Kaynakları

“Her hastalık evvela ruhta başlayıp sonra vücuda sirayet etmiş bir isyandır”  Peyami Safa Vücut ağrısı herkes tarafından deneyimlenmiş en yaygın duygulardan biri. Bu duygu vücudun bizimle iletişime geçme şeklidir. Bize bir sorun olduğunun alarmını vermektedir. Bu alarmı sürekli ilaçlar ile baskılarsak geri dönüşü olmayan sonuçlar ile karşılaşabiliriz. Çoğu zaman ağrının zihnimizde duygusal bir durumla bağlantılısı vardır. Bu […]

Ayurvedik Vücut Tipinizi Öğrenin

Ayurveda nedir?   Ayurvedik yaşam tarzını hayatınıza geçirmek için öncelikle vücut tipinizi öğrenmeniz gerekir. Çünkü Ayurveda her bireyi farklı değerlendirir ve ona göre günlük yaşam önerileri ve tedaviler sunar. Ayurveda’da vücut tipi dosha olarak adlandırılır. 3 tip dosha vardır. Bunlar; Vata, Pitta, Kapha’dır. Aslında bu 3 dosha karakteri herkeste vardır. Ama biri daha baskındır. Bazı […]

Blog Hakkında

Gün boyu çeşitli bilgilerle karşılaşıyoruz. Beynimiz karşılaştığımız bu bilgileri eliyor ve ilgimizi çekenleri ilk sıraya yani ön belleğe atıyor. Diğerlerini de belki bilinçaltına atıyor. Aslında bu ön belleğe atılanları biz seçiyoruz biraz da. Biz aslında ön belleğimiz değil, bilinçaltımızız. Ne demek mi istiyorum? Bilinçaltı iç güdülerle besleniyor ve bizi biz fark etmeden yönlendiriyor. Güdüler. Bizim güdülerimiz. Bizim isteklerimiz, olmamız […]